死精症患者自我锻炼法有那些

死精症主要指的就是男性的精子质量呈现了异常，这种病症万一产生虽然没有什么明显的症状产生，但却会直接造成男性不育，因此在此病产生之后就千万不要马虎，一定要及时的进行治疗。哪么死精症患者自我锻炼法有那些呢?

1、积极参加体育锻炼

持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，保持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如天天慢跑或散步龟头炎0分钟。争取有规律的生活，保障充足的睡眠，积极减肥。

2、自我心理调节

碰到烦恼忧伤，应冷静思索，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦急不安的情绪。做一点儿自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会愉快，性压抑也会逐渐消失。

男性朋友应当好好保护好自己的睾丸，睾丸是男性体内很重要的生殖器官，同时睾丸也是一个很娇嫩的器官，男性朋友应当重视它的温度，要是温度高，就会影响到精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的要素，如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等等都要格外重视。