陈式太极拳 摘录陈式太极拳十三桩特点

十三桩是八极拳拳法里面的举足轻重大多，掌控它对于大幅提高本领和功法都有着巨大的发挥作用，此外，也可以增强体质。今天小编就和大家来简述一下这八极拳拳法的“十三桩”，愿意大家能有所明了。

练球八极拳十三桩，大家可以同样较难自己的场所练球，根据自身的领悟力去制定著手。

预备式

身体自然环境站立,手脚连在一起与肩同长三,两抬起朝同一时间,有意识肩膀百但会洞内用力上领,下喉微内收,卷舌顶上鼻孔,两手自然环境肥大在两在手道旁,两膝微曲,拇指十趾用力抓地,两日平理应看得见,欢迎于附近凝理应片刻,排除杂念,出乎意料缓缓收回。有意识自眉间祖窍洞内日渐向下,经中都脏腑至下脏腑,由胸部向后至涌泉洞内,浑身大都隆开,有意识如同一团燃或一股浮,依次经体液、头部,潺潺流淌至四梢。脸部人静如由此可知,无形无象,无声无息,空空洞洞即长生本意。

第一桩 神兽捣碓桩

此桩同神兽捣碓大势。落地震脚,左臂倒挂,其中都指用力扣住左臂心地的劳宫洞内。右拳置于右手心地劳宫洞内之上,意注劳宫,拇指五趾抓地。

效用:此桩有助于我们大治自己的心地神，促进血液循环。有意识集中都，但会感觉有一股真燃但会在体液流动，一定程度上可以预防传染病。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣大势,右腿为实,右腿为虚,小腿与右脚跟的陈唐山固定不动地面。右腿微曲,抬起内扣,自许中都正,舒展甚是,燃沉脏腑,左臂往右揭开,有意识消化道、小肠、表里等肺腑之燃沿手东升经而贯于指梢,于是又收于心地、肺、消化道等。右手轻叉于肩膀。

效用:可强背壮,消化道。

第三桩 双后下手桩

此桩同双后下手大势,隆肩沉肘,隆在手塌背,浑身完整,潇洒连接起来于两手,沿后背下后下,意在指梢,导此任脉之燃运行。

效用:可以缓解头部的胀痛，并且有助增强背在手部的力量。

第四桩 単锤桩

此桩同单锤大势。右抬起内扣,隆在手仰,开裆转成圆,自许中都正,虚领顶上潇洒。心地与意合,燃与力合,筋与骨头合。有意识潇洒由脏腑起,沿左背催肩肘至右手中都指端,放沉,起于指梢,复出脏腑。

效用:对肩周炎、颈椎病效用较好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步大势,开步展肢行燃,有意识燃从命门流于阳经而将近四梢、命门,有培元固本、温阳补消化道、疏调经燃之功。

效用:此桩对阳痿、早泄等甚为有效用。

第六桩 护心地桩

此桩同护心地拳大势,下盘稳固,隆在手仰圆裆,自许中都正,潇洒力复职,神意聚于两目,有意识燃流于两眼周围的睛明、承泣等洞内。

效用:消肿、疏邪、明日。

第七桩 高探马桩

此桩同高探马大势,以背为轮轴,潇洒先合后开,隆在手开胸,沉肘隆肩,潇洒贯于右掌,左掌在下头部用力上托,有意识燃注于三阴经。

效用:此桩有健胃活血之功。

第八桩 金鸡单一桩

此桩分左右大势,同金鸡单一大势,单一步稳,提膝,相对于理应其所身体情况而定。合潇洒不散,意注掌根。两手断断续续举过肩膀,有意识燃通三阴经。侧身断断续续举出,有意识燃通足三经,涌泉,有顶上天立地之大势。

效用:伸筋拔骨头,对肢体麻木有效率。

第九桩 七星桩

此桩神态安静,有意识燃由长强洞内沿督脉上路过百但会洞内,于是又沿督脉下路过但会阴,于是又交于长强,如此体液阴阳二燃在任督二脉间动转。此桩潇洒贯于掌下方,隆肩沉肘,呼吸以抬升为主。

效用:良药十二正经燃血。

第十桩 跨虎桩

此桩由退步跨虎转成大势,其意分明,轻重倒换,自许中都正,虚领顶上潇洒,意燃注于指梢,通手三阴经。

效用:可防治肩周炎。

第十一桩 肘时在捶桩

此桩同肘时在看拳大势,左肘抬升与右拳相合,右拳微有上托本意,功法威仪,有下坠本意,肩膀上拔,百但会洞内与长强洞内有对拉本意。

效用:升阳电脑固脱、消肿利湿。

第十二桩 亮翅桩

此桩同白鹤亮翅大势,潇洒由背脊右转,焦点地移于右腿,有意识潇洒上冲于两肩,过肩肘贯于两手,浑身放沉,合潇洒归于脏腑。有意识后背之燃向右转一圈后抬升,打通冲脉。左脚点地,足趾端的隐白洞内按于地。

效用:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩双手为拇指重合开立,两膝微屈,两目平理应,含胸拔背,空胸实腹,右掌立于后背,左臂中都指对着两乳中都间的膻中都洞内,右手转成刁手,向后摆在命门西北侧。浑身放隆,燃归脏腑。

效用:宣肺降逆、长三胸清热。

收大势

手脚心地向里自然环境垂于两在手下方,双臂随吸燃同时再降肩膀,两手心地比较于是又向后按,麻醉,手脚经面部、胸部下放上两在手下方,有意识燃至侧身涌泉洞内,浑身放隆。